1.Paneer
हर रोज 100 ग्राम पनीर खाने से शरीर में 18 से 20 ग्राम प्रोटीन मिलता है.
2.Lentils
शाकाहारियों के लिए एक अच्छा प्रोटीन का स्रोत है जो हम रोज आहार में ले सकते हैं.
3.Green Peas
हर रोज एक कप मटर खाने से लगभग 8 ग्राम प्रोटीन मिलता है.
4.Chia Seeds
Fill in so रोज दो बड़े चम्मच चिया सीड्स खाने से 4-5 ग्राम प्रोटीन मिलता है.
5.Cheese
चीज एक प्रोटीन और कैल्सियम का अच्छा स्रोत है.
6.Nuts
सारे नट्स में प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है.
7.Chickpeas
चने प्लांट बेस्ड प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है.
8.Quinoa
क्विनोआ पके हुए एक कप में करीब 8 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है.
9.Soya Milk
एक कप सोया मिल्क में लगभग 8 से 9 ग्राम प्रोटीन होता है.
10.Kidney Beans
100 ग्राम पके हुए राजमा में लगभग 9 ग्राम प्रोटीन होता है.