हमारी त्वचा के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है वह है कोलेजन! वेजीटेरियन के लिए भी कोलेजन से भरपूर कई सारे ऑप्शंस है.
लहसुन में सल्फर और टॉरीन होता है जो हमारी बॉडी में कोलेजन बढ़ाने में मदद करता है.
1. लहसुन
नींबू जैसे साइट्रस फूड में विटामिन सी होता है, जो कोलेजन बढ़ता है.
2.साइट्रस फ़्रुट
एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर बेरीज शरीर में कॉलेजों को बूस्ट करते हैं.
3.बेरीज
विटामिन सी और ई से भरपूर एवोकाडो शरीर में कोलेजन को बढ़ाते हैं.
4.एवोकाडो
5.नट्स और सीड्स
जिंक से भरपुर कद्दू के बीज, काजू, बादाम और तिल के बीज ये सभी शरीर में कोलेजन को बढ़ावा देते है.